다이소 키높이 깔창 | 2cm·3cm·조절식 7종 가격과 고르는 법, 오래 신을 때 주의점

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다이소 키높이 깔창은 높이와 모양이 다른 제품이 여러 개라 매장에서 고르다 보면 헷갈립니다. 같은 2cm라도 신발 전체에 까는 것과 뒤꿈치에만 넣는 것이 따로 있고, 3cm 제품도 두 가지입니다.

10월 6일 다이소몰에서 ‘키높이 깔창’으로 검색되는 제품은 7종이고, 가격은 1,000원에서 3,000원 사이입니다. 그중 일부는 온라인에서 품절로 표시돼 있습니다.

다이소몰 상품 설명에 적힌 높이, 착용 방식, 사이즈를 기준으로 무엇이 다른지 정리하고, 오래 신을 때 족부 전문의가 당부한 내용도 함께 담았습니다.

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다이소 키높이 깔창 종류와 가격

다이소몰에서 ‘키높이 깔창’을 검색하면 10월 6일 기준 아래 7종이 나옵니다. 키높이 기능이 없는 일반 쿠션 깔창은 뺐습니다.

높이로 나누면 2cm 세 종류, 3cm 두 종류, 3.5cm 두 종류입니다. 가장 싼 것은 1,000원짜리 베이지 2cm 깔창이지만 온라인에서는 품절이고, 지금 바로 살 수 있는 제품은 2,000원 뒷굽형과 3,000원대 세 종류입니다.

다이소몰 상품은 온라인으로 주문하거나 매장 픽업으로 받을 수 있습니다. 온라인 품절이라도 오프라인 매장 진열 상태는 지점마다 다를 수 있습니다.

다이소 2cm 키높이 깔창 두 가지 차이

지식iN에 “다이소에 남자 2cm 키높이 깔창 있나요”라는 질문이 올라올 만큼 2cm 제품은 헷갈리기 쉽습니다. 다이소 2cm 키높이 깔창은 모양이 완전히 다른 두 가지가 있습니다.

첫째는 남성용 키높이 깔창 2cm입니다. 신발 바닥 전체에 까는 PU(폴리우레탄) 소재 깔창으로, 높이는 2cm입니다. 사이즈는 약 250~285mm 남성용이고, 발 길이에 맞춰 잘라서 쓰면 됩니다.

둘째는 이름이 그냥 키높이 깔창 2cm인 뒷굽형입니다. 신발 뒤꿈치 부분에만 넣는 반쪽 깔창입니다. 다이소몰은 남녀 모두 착용할 수 있다고 안내하고, 색이 블랙이라 신발 안에서 눈에 덜 띕니다.

정리하면 신발 깔창을 통째로 바꾸고 싶으면 남성용 전체 깔창, 뒤꿈치만 높이고 싶거나 발이 250mm보다 작으면 뒷굽형이 맞습니다. 베이지색 220~250mm 전체 깔창도 있지만 10월 6일 온라인에서는 품절입니다.

다이소 3cm 깔창, 에어백형과 조절식

3cm를 원하면 두 제품 중에서 고릅니다. 에어백 키높이 깔창 3cm는 깔창 안에 공기 주머니가 들어 있어 3cm를 올리는 제품입니다. 다이소몰은 깔창 안의 에어가 발에 가해지는 충격을 완화해 준다고 설명합니다.

조절식 키높이 깔창은 높이를 단계별로 쌓는 방식입니다. 1단계 약 1.5cm, 2단계 약 1cm, 3단계 약 0.5cm 조각이 따로 있고, 구멍을 끼워 겹치면 됩니다. 세 단계를 모두 끼우면 1.5+1+0.5로 최대 3cm, 하나만 쓰면 0.5cm부터 시작할 수 있습니다. 1·2단계는 젤 소재입니다.

두 제품의 차이는 높이를 바꿀 수 있느냐입니다. 처음 키높이 깔창을 써 본다면 조절식으로 낮은 단계부터 신어 보고 신발이 얼마나 끼는지 확인한 뒤 높이를 올리는 쪽이 부담이 적습니다. 처음부터 3cm가 필요하고 한 번 넣은 뒤 바꿀 생각이 없다면 에어백형이 간단합니다.

같은 신발이라도 깔창 높이만큼 발이 위로 올라가 발등 쪽 공간이 줄어들기 때문에, 3cm는 끈으로 조이는 운동화처럼 발등 공간을 조절할 수 있는 신발에서 쓰기가 수월합니다.

다이소 부착식 3.5cm와 품절 제품

다이소몰에서 가장 높은 키높이 깔창은 부착식 키높이 깔창 3.5cm입니다. 소형과 대형 두 가지이고 가격은 각각 2,000원입니다. 이름처럼 신발 안에 붙여서 고정하는 방식입니다.

다만 10월 6일 다이소몰에서는 소형과 대형 모두 품절로 표시돼 있습니다. 베이지 2cm 깔창도 같은 상태라, 지금 온라인에서 주문할 수 있는 키높이 깔창은 7종 가운데 4종입니다.

3.5cm는 다이소 키높이 깔창 중 가장 높은 만큼 신발 안 공간을 많이 차지합니다. 3cm만 넣어도 발등 쪽 공간이 줄어드니, 품절이 풀려 사더라도 발등 공간이 넉넉한 신발에 먼저 맞춰 보는 편이 좋습니다.

매장마다 진열 상품은 다를 수 있습니다. 사러 가기 전에 다이소몰에서 상품 상태부터 확인해 두면 헛걸음을 줄일 수 있습니다.

다이소 키높이 깔창 사이즈 맞추는 법

전체 깔창형은 발 길이에 맞춰 잘라 씁니다. 남성용 2cm는 약 250~285mm, 베이지 2cm는 220~250mm 범위이고, 베이지 제품에는 원하는 길이로 자르는 커팅 가이드가 있습니다.

자를 때는 원래 신발에 들어 있던 깔창을 빼서 위에 대고 앞코 모양대로 따라 그리는 방법이 가장 정확합니다. 한 번에 다 자르지 말고 조금 크게 잘라 신발에 넣어 본 뒤 다듬으면 실패가 적습니다.

뒷굽형 2cm와 조절식은 뒤꿈치 쪽에만 들어가므로 따로 자를 필요가 거의 없습니다. 대신 신발 안에서 밀리지 않도록 뒤꿈치 끝까지 바짝 붙여 넣어야 걸을 때 덜 움직입니다.

어느 제품이든 깔창을 넣으면 신발이 그만큼 끼게 됩니다. 평소 딱 맞게 신는 신발이라면 기존 깔창을 빼고 전체 깔창형으로 바꾸는 쪽이, 기존 깔창 위에 덧대는 쪽보다 공간 여유가 생깁니다.

다이소 키높이 깔창 오래 신을 때

키높이 깔창은 발꿈치를 들어 올리는 만큼 체중이 발 앞쪽으로 쏠립니다. 2022년 프라임경제 보도에서 족부 전문의들은 키높이 깔창을 신으면 발 뒤꿈치 각도가 올라가 발 앞부분을 압박하고, 이것이 발가락 통증과 변형으로 이어질 수 있다고 설명했습니다. 대표 질환으로는 엄지발가락이 휘는 무지외반증과 새끼발가락 쪽이 튀어나오는 소건막류를 꼽았습니다.

최홍준 연세건우병원 원장(족부전문의)은 키높이 깔창을 자주 착용하거나 불편한 신발을 오래 신고 활동하는 것을 피해야 한다고 조언했습니다. 피할 수 없다면 최장 6시간을 넘기지 말고, 중간중간 신발을 벗고 쉬어 주라는 권고도 함께 나왔습니다.

신발 고르는 법도 같이 당부했습니다. 앞이 뾰족한 신발보다 발 폭에 여유가 있는 신발을 골라야 발가락과 신발의 마찰이 줄어든다는 것입니다. 키높이 깔창을 넣으면 신발 안이 좁아지니 이 점이 더 중요해집니다.

다이소 깔창은 몇천 원이면 사는 물건이라 부담 없이 사서 매일 신기 쉽지만, 높이가 같다면 신는 시간과 횟수가 발에 주는 부담을 좌우합니다. 발가락이 저리거나 아프다면 착용을 멈추고 족부 전문의 진료를 받는 것이 순서입니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

어느 정도 쓰면 키높이가 줄어드나요?

다이소몰 상품 정보에는 교체 주기나 꺼짐 기간 안내가 없습니다. 처음 산 깔창과 나란히 놓고 봤을 때 뒤꿈치 쪽이 눈에 띄게 눌렸다면 높이가 줄어든 것이니 새것으로 바꿀 때입니다.

다이소 키높이 깔창, 발 건강에 안 좋은가요?

깔창 자체보다 오래, 자주 신는 것이 문제로 꼽힙니다. 족부 전문의는 한 번에 오래 신지 말고 중간에 신발을 벗어 쉬라고 권했습니다. 통증이 있으면 착용을 멈추고 진료를 받아 보세요.

친구가 3cm 깔창을 매일 신는데 괜찮을까요?

높이보다 착용 시간과 신발이 중요합니다. 3cm를 넣고도 발등과 발가락이 눌리지 않는 신발인지, 하루 종일 신고 있지는 않은지를 먼저 살펴보는 것이 좋습니다.

구두에도 넣을 수 있나요?

다이소몰 상품 설명에 신발 종류 제한은 따로 없습니다. 다만 구두는 끈으로 조절이 안 돼 깔창 높이만큼 끼기 쉬우니, 뒷굽형 2cm나 조절식의 낮은 단계부터 넣어 보는 편이 무난합니다.

여자도 쓸 수 있는 제품이 있나요?

다이소몰이 남녀 모두 착용할 수 있다고 안내한 것은 2,000원짜리 뒷굽형 2cm입니다. 남성용 전체 깔창은 약 250~285mm라 발이 작으면 맞지 않고, 220~250mm 베이지 전체 깔창은 10월 6일 온라인 품절입니다.

마치며

다이소 키높이 깔창은 높이보다 착용 방식부터 고르면 쉽습니다. 신발 깔창을 통째로 바꿀지, 뒤꿈치에만 덧댈지, 높이를 단계별로 올려 볼지를 정하면 7종 가운데 두세 개로 좁혀집니다. 매일 신을 계획이라면 착용 시간을 정해 두고 발 폭이 여유 있는 신발과 함께 쓰세요.